あなたは「タバコ」 吸っていますか？
吸っているなら今すぐやめましょう ・ ・ ・ ・などとは
一切申しあげるつもりはありません。
タバコの害は、もう散々言われてきたことです。
代表的なのは、
・肺がんのリスク（女性では、吸わない人の２．８倍）
もっと身近な問題は、
・血管が収縮する⇒ 血行が悪くなり、心筋梗塞などを
引き起こす。
・ビタミンＣが大量に消費されるので、
シミ・ソバカスが出やすい。
・歯周病にかかりやすい。
近年増え続けている若い女性に関しては、
・不妊の危険性
・自然流産・早産 １．５倍
・低出生体重児が生まれる頻度 約２倍
この他にも、母乳に含まれたニコチンの影響で、
子供への悪影響は測り知れません。
まだまだありますが、代表的なものを上げてみました。
わかっていても今まで吸い続けてきたなら、
無理にやめようとすると、大きなストレスになるでしょう。
私の知り合いにも、壁をなぐってしまった人がいるくらいですから。
では、タバコを吸うことのメリットは？
・気が紛れる
・気持ちの切り替えができる
・落ち着く
などでしょうか。
全部、「気」 にかかわっているんですね（笑）。
ここまで、喫煙の「害」 を並べても、
あなたにタバコを吸うなと言うつもりはありません。
リスクを承知で吸っている あなたが元気でいるために、
沢山の栄養をとって欲しいのです。
ビタミンＣは、タバコ一本で２５ｍｇ消費するそうです。
２０本で５００ｍｇ消費します。
体に蓄えられたビタミンＣは約１５００ｍｇですから、
毎日補給しないと、慢性的なビタミンＣ不足になってしまいます。
その結果、皮下のコラーゲンが萎縮・変性しますので、
とくに女性にとっては大事件です。
「葉酸」 と喫煙との関係はまだ良くわかっていないようです。
食物から大量に摂るのは大変なので、錠剤で摂るのがいいようです。
「あなた自身の健康」 の次は、
あなたの周りの人のために、
副流煙のことを考えてあげてください。
本人が吸う煙より、周りの人が吸う副流煙の方が
ニコチン・タール で３倍、一酸化炭素で５倍も多いそうです。
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